Hier start jouw online stoppen met alcohol programma

Je hebt besloten om te stoppen of minderen met alcohol te drinken. Er zijn veel redenen waarom je dit wil.

De waarom achter je doel helder hebben is essentieel in het proces om te minderen. 

Enerzijds omdat je daarmee iets bereikt, het brengt je iets! Anderzijds omdat je hiermee iets voorkomt wat je absoluut niet wil. 

Bedenk vandaag nog eens waarom je ook alweer zo graag wilt stoppen met drinken.

Oefening

Ik nodig je uit om even ongeveer 10 minuten de tijd te nemen, pen en papier te pakken en het volgende te doen:

1. Maak een top 3 van dingen die het je oplevert als je stop. 

2.     Maak een top 3 van dingen waar je bang voor bent als je blijft drinken.

Heb je meer punten? Je mag je lijstje uitbreiden.

3.  Kijk nu naar je top 3 en ga na welke punten voor jou het allerbelangrijkst zijn. Maak daarna voor beide lijsten een volgorde van 1 tot 3, waarbij positie 1 het meest belangrijk/relevant is.  

4.   Kijk nu eens goed naar beide lijstjes en ga per punt na waarom juist dit voor jou belangrijk is. Wat zit hier achter? Welke betekenis heeft dit punt voor jou?

Weet dat er hier geen goede of foute antwoorden zijn, het gaat over jouw beleving. 

Hoe beter je dit voor jezelf in kaart hebt, hoe makkelijker het is om uiteindelijk minder te drinken aan het einde van het traject.

Succes met deze oefening! 

Wat zeiden andere mensen die minder zijn gaan drinken of stopte?

Dit is wat wij vaak ook terug horen van de mensen die we hielpen over het waarom ze minder zijn gaan drinken:

- Ik wil geen katers meer

- Ik wil niet meer afhankelijk zijn van drank

- Het kost me teveel geld, het wordt me veel te duur

- ik wil kunnen ontspannen en plezier hebben zonder (overmatig) drinken

- Ik wil een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen

- Ik wil zo lang mogelijk gezond blijven

- Ik wil me fitter en energieker voelen

"Ik wil stoppen met drinken omdat ik me slecht voel de dag erna en mijn gezondheid belangrijk voor me is."

"Ik wil mijn gewicht onder controle houden en stoppen met alcohol helpt me daarbij."

"Ik wil minder drinken omdat ik merk dat het mijn stemming en (angst)gevoelens beïnvloedt."

"Ik wil beter slapen en uitgerust wakker worden, dus ik kies ervoor om geen alcohol meer te drinken."

"Ik wil geld besparen en andere doelen financieel kunnen realiseren, dus stoppen met alcohol helpt me daarbij."

"Ik wil mijn relaties verbeteren en conflicten vermijden die soms ontstaan door overmatig alcoholgebruik."

"Ik merk dat alcohol mijn concentratie en focus beïnvloedt, dus ik wil stoppen om mijn mentale helderheid te verbeteren."

"Ik wil mezelf verder ontwikkelen, nieuwe mogelijkheden ontdekken en niet afhankelijk zijn van alcohol om plezier te ervaren."

Andere redenen, die niet zo snel worden genoemd, maar wel net zo belangrijk zijn:

- Je denkvermogen neemt sneller af omdat je drinkt

- Je hebt een grotere kans op kanker en op andere chronische ziekten

- Je hebt geen vaste relatie en je merkt dat potentiële kandidaten op het drinken afhaken

Wat je moet weten over Stoppen met Alcohol Drinken

Vandaag kom je alles te weten over alcohol en geven we je de informatie die jij nodig hebt om uiteindelijk écht afscheid te kunnen nemen van je leven als drinker.

Veel informatie weet je wellicht al. Er kan ook weerstand ontstaan omdat 'de drinker' in je deze informatie eigenlijk niet wil zien of horen.

Dit uit zich in gedachtes als: 'Moet ik hiervan onder de indruk raken?' 'Klopt dit wel?' 'Zo erg zal het niet zijn toch?' 'Dit geldt voor anderen maar niet voor mij.' etc.

Als je weet dat deze gedachtes er kunnen zijn vraag ik je om te proberen deze gedachtes aan de kant te zetten zodra je tijdens het luisteren naar de audio jezelf hierop betrapt.

Laat de informatie écht tot je doordringen zodat je aan het einde van de audio zult merken dat de manier waarop je tegen drinken aan kijkt nu anders is.

Succes!

Wat is Hypnose wel en wat is Hypnose niet?

In de audio leggen we uit wat hypnose nu eigenlijk wel en niet is. Klik op de button hieronder

Als even alles niet loopt zoals je wil...

Soms heb je wel eens een dag dat niet alles loopt zoals gepland. Misschien kun je daardoor niet de audio luisteren met de rust of in het moment dat je eigenlijk voor ogen had.

Zie dit dan als een test voor je vastberadenheid. Laat jezelf zien dat je toch kunt doen wat je met jezelf hebt afgesproken, 100% commitment om dit programma te volgen.

Creëer dus zo goed als je kunt alsnog de ruimte en ben creatief. Bijvoorbeeld in bed voor het slapen gaan. Of je kunt voor 1 keer je wekker iets eerder zetten. 

We wensen je veel succes en ontspanning toe tijdens het luisteren.

Beluister de dagelijkse audio.

De audio is elke dag hetzelfde, omdat dit het krachtigst werkt.

Zoals je nu weet is het drinken van alcohol voor 90%-95% een gedragspatroon, een automatisme. Vandaag ga je jouw drinkprofiel in kaart brengen. Wat voor drinker ben je? Wat zijn de situaties of momenten waarbij je drinkt, in welke mate? 

Het helder hebben waarom je precies die verschillende drankjes nuttigt is een belangrijke stap in de verandering naar uiteindelijk écht de regie hebben over wat je drinkt, hoeveel en wanneer.

Omgaan met sociale triggers en druk

Vandaag zoomen we extra in op het sociale aspect van drinken én leer je hoe je hier mee om kan gaan. 

• Studies tonen aan dat sociale druk om te drinken invloed kan hebben op het alcoholgebruik van individuen en dat mensen die zich sociaal onder druk gezet voelen meer geneigd zijn om alcohol te consumeren.
• Een onderzoek in Nederland wees uit dat ongeveer 25% van de mensen zich onder sociale druk voelde om te drinken op feestjes en andere sociale gelegenheden.
• Sociale druk om te drinken kan voortkomen uit verschillende bronnen, zoals vrienden, familie, collega's, reclame en sociale normen.
• Het is belangrijk om te erkennen dat het mogelijk is om nee te zeggen tegen alcohol, zelfs in sociale situaties, en dat het maken van gezonde keuzes niet betekent dat je sociale connecties hoeft te verbreken.

De onderstaande audio helpt je onderbewustzijn krachtiger en zelfverzekerder 'nee' te kunnen zeggen tegen groepsdruk en verleidingen vanuit je sociale omgevingen.

Alcohol Aversie Techniek uitleg

In deze module staat de Alcohol Aversie techniek centraal. Je gaat een nieuwe associatie vormen met alcohol. Deze techniek is gebaseerd op het idee van conditionering, waarbij we je onderbewustzijn helpen om negatieve gevoelens te koppelen aan alcohol, zodat je er automatisch minder behoefte aan hebt.

De voordelen van de Alcohol Aversie techniek zijn opmerkelijk:

1. Verminderde verlangens: Je zult merken dat het verlangen naar alcohol vanzelf afneemt, waardoor het makkelijker wordt om nee te zeggen tegen drankjes.

2. Positieve keuzes: Je onderbewustzijn zal je helpen om bewustere en gezondere keuzes te maken wanneer het gaat om alcohol.

3. Innerlijke rust: Je zult merken dat je geest kalmer en helderder wordt, zonder de constante druk om alcohol te consumeren.

In de audio wordt je begeleid om jezelf voor te stellen in situaties waar alcohol aanwezig is. Je zult leren hoe je jezelf gemakkelijk kunt afwenden van het verlangen om te drinken en in plaats daarvan een gevoel van afkeer naar alcohol kunt ervaren.

De hypnose-audio is speciaal ontworpen om je te helpen ontspannen, zodat je onderbewustzijn ontvankelijker is voor deze positieve veranderingen. Luister naar de audio op een rustige plek waar je niet gestoord wordt en gebruik bij voorkeur een koptelefoon voor de beste ervaring.

We raden aan om de audio meerdere keren te beluisteren voor maximaal effect. Elke keer zal je onderbewustzijn sterker reageren op de nieuwe associaties en je helpen bij het vormen van een blijvende aversie naar alcohol.

Morgen is het tijd om een definitief afscheid te nemen van je oude gewoonten en een nieuw hoofdstuk te beginnen. Maar vandaag, op dag 9 van dit programma, willen we even stilstaan bij de persoon die je was voordat je aan deze reis begon.

Neem een moment om terug te denken aan je oude ik, die misschien worstelde met (moeten) drinken, onzekerheden en uitdagingen. Schrijf een brief aan deze persoon - eerlijk, openhartig en met mededogen.

Hier zijn enkele suggesties om je op weg te helpen:

1. Erkenning en acceptatie: Erken waar je vandaan komt en accepteer dat deze oude ik een deel van jou is geweest. Begrijp dat je toen, met alle ervaringen en omstandigheden, deed wat je dacht dat het beste was en toen paste.

2. Dankbaarheid: Schrijf over de lessen die je hebt geleerd tijdens deze reis en bedank je oude ik voor de moed en veerkracht om deze transformatie te beginnen.

3. Loslaten: Neem de tijd om alle lasten die je met je oude ik hebt meegedragen los te laten. Laat alle schuldgevoelens en zelfkritiek achter je, want je bent op weg naar positieve verandering.

4. Omarmen van verandering: Schrijf over de veranderingen die je hebt doorgemaakt en de groei die je hebt ervaren. Omarm de persoon die je vanaf morgen bent en wees trots op jezelf.

Morgen op dag 10 begint een nieuwe weg. Deze brief is een manier om afscheid te nemen van je oude ik en ruimte te maken voor een frisse start. Wees niet bang voor de veranderingen die komen gaan, want je hebt bewezen dat je in staat bent om te groeien en te veranderen.

Tip: Gebruik "oldskool" pen en papier en zorg dat je even een rustig moment creëert zonder afleidingen van bijvoorbeeld je telefoon of je omgeving.

Succes!

Vandaag is de laatste dag van het online gedeelte.  Alles komt langzaam samen.

Je kunt je voorbereiden op de 1 op 1 sessie met je coach door alle vragen die je hebt te noteren zodat je deze tijdens het gesprek kunt stellen. 

We gaan er vanuit dat al je twijfels zijn weggenomen en je vastberaden bent dat de sessie je nieuwe relatie met alcohol te bekrachtigen.

Zijn er toch twijfels of ben je niet zeker? Dat is helemaal oké. Voel je veilig en vrij om dit tijdens de 1 op 1 sessie met je coach te bespreken.

Zorg er in ieder geval voor dat je tot de 1-op-1 sessie dagelijks de audio blijft luisteren.