Gefeliciteerd. Download direct je e-book hieronder en kijk ook even wat ik nog meer voor je heb.

Je denkt misschien dat je er nooit meer afkomt of dat het heel moeilijk is. Deze overtuiging gaat je niet helpen als je wilt stoppen. Je houdt hiermee het idee van roken sterk in stand. En wat je gelooft is waar. Het zal je enorm helpen om deze overtuiging onder uit te halen en te zeggen. Ik kan stoppen met roken als ik dat wil.

Dat is namelijk ook zo. Want als je morgen zou moeten kiezen tussen het leven van een dierbare of doorgaan met roken, stop je direct. De motivatie moet groot genoeg zijn om te stoppen.

Stel je rookt altijd bij je kopje koffie. Dan neem je nu thee of iets anders en houdt het kopje ook in je andere hand vast.

Stel je rookt altijd na het eten. Dan ga je nu direct na het eten iets anders doen dan je altijd deed om ook die gewoonte patronen te doorbreken.

Als je bijvoorbeeld rookt omdat je je rustig wilt voelen, zoek je bewust een ander gedrag als je je rustig wilt voelen. Zo gaat je brein een ander neuraal pad aanleggen.

Het makkelijkste om stress uit je lichaam te laten verdwijnen, is een paar keer rustig in en uitademen. Best moeilijk op het moment dat je stress ervaart en dat je gewend bent direct een sigaret op te steken. Je wordt rustig van de dopamine die je lichaam aanmaakt omdat het aangevallen wordt door giftige stoffen die in een sigaret zitten. Richt je op iets anders dan dat, waar je stress van ervaart. Door je ademhaling wordt je lichaam rustig op een natuurlijke manier, niet door de dopamine aanmaak van je brein als reactie op een sigaret.