arrow_drop_up arrow_drop_down
hypnose mp3 voor stress

Met NLP meer 

zelfverzekerdheid





Het grote verschil tussen zelfverzekerd overkomen of zelfverzekerd zijn

Uit het dagboek van mijn praktijk

"Eerder was ik heel zelfverzekerd, ik dacht er niet eens over na"


"Ik barsste van het zelfvertrouwen"

Vandaag kwam er een cliƫnt bij mij, laten we hem Rene noemen. Hij zei: "Ik ben overal angstig voor". Ik vroeg aan hem "Echt overal?". "Ja, bijna wel" zei Rene. Ik vroeg "Ook voor de buurvrouw, de bakker, eten, de bioscoop?". "Nee" lachtte hij. "Vroeger was ik super stoer. Ik was nergens bang voor, ik was heel zelfverzekerd."

"En toen opeens was het over".


"Mijn vrouw ging op kickboksen"

"Wat gebeurde er vlak voordat het over was?" vroeg ik.

"Mijn vrouw ging op kickboksen na mijn advies. Ze was altijd heel onzeker en angstig en ging nooit ergens heen zonder mij" vertelt hij. "Daarna kreeg ze opeens vriendinnen en ging ook met mannen praten en drinken. Ze kreeg steeds meer zelfvertrouwen en ik steeds minder. Ik was bang om haar kwijt te raken aan een man die ze leuker zou vinden."


"Ik raakte mijn zelfvertrouwen kwijt toen ze bij mij wegging"

"Wat deed je toen?"vroeg ik. "Ik werd kwaad op haar en zei dat ze met mij uit kon gaan, dat deden we eerder altijd samen. Ik was jaloers en vertrouwde haar steeds minder. Uiteindelijk is ze bij mij weggegaan en ben ik alles kwijt."


Kijk eens van een afstand naar jullie

"Ik wil je vragen om eens een moment te nemen dat jullie ruzie hadden, dat jij boos was" zei ik. "Ja heb ik. Die keer dat ik erachter kwam dat ze met een vent iets had gedronken en het niet verteld had", antwoord Rene.


NLP techniek Waarnemingsposities

"Oke. Ik geef hem een A4 met nummer 1 erop. Dit ben jij. Leg die maar ergens op de grond waar jij toen stond." Vroeg ik. "Hier", zegt Rene en legt het A4tje neer. "Waar stond je vrouw?" vroeg ik, en ik geef hem een A4tje met nummer 2 erop. "Leg deze maar neer. Dit is je vrouw. Waar stond zij?" vroeg ik. Rene legt het papier tegenover hem neer.


"Ga nu eens terug naar die situatie en stap eens helemaal in jezelf. Stap maar op papier 1 en zeg maar eens wat je tegen haar zei en ervaar maar eens hoe dat is. Je mag het ook in jezelf doen."

"Ja" zei Rene. "Stap nu eens op positie 2 en doe maar net alsof je je vrouw bent. Kruip in haar huid, zie wat zij ziet, hoor wat zij hoort en voel wat zij voelt."


Rene zucht en steunt. "Wow, dat is echt heel heftig." Zij is er kapot van.


Als je het anders kon doen, wat zou je dan doen?

"Stap maar weer in jezelf en stel je zou dat nu nog anders kunnen doen, wat zou je dan tegen haar zeggen?"

Rene kijkt omhoog en heeft het zichtbaar moeilijk. "Ik wil haar nu eigenlijk knuffelen. Maar dat is te laat."

"Nou ja, je kunt wel doen alsof, toch?". Zeg ik. Hij knuffelt haar in gedachten. "Stap nu weer eens in je vrouw op positie 2 en kijk vanuit daar naar jezelf. Hoe jij nu doet en hoe dat nu is voor je vrouw. Hoe reageert je vrouw nu op jou?" "Ze is niet bang meer, maar vertrouwt mij." Zegt Rene.


"Wat ben ik een eikel zeg. Het is allemaal mijn eigen klote schuld."

14 tips om zelfverzekerd te worden

  • Noem eens 3 dingen op waar je goed in bent
  • Geef jezelf iedere dag een compliment ergens voor
  • Roddel niet en praat positief over anderen
  • Stel jezelf deze vraag: Wat kan ik doen om mij beter te voelen?
  • Loop en sta rechtop. Dan maak je goede hormonen aan
  • Luister muziek en sport of wandel daarbij
  • Zeg Nee als je er geen zin in hebt en hou het kort
  • Maak een mood board van dingen die je leuk vindt om te doen
  • Praat tegen jezelf alsof je geweldig bent
  • Zie jezelf voor je alsof je zelfverzekerd bent
  • Doe leuke kleren aan
  • Sta rechtop, schouders naar achteren hoofd in de lucht
  • Glimlach de hele dag door
  • Stel jezelf de vraag: 'Wat zou iemand doen die van zichzelf houdt?'

Wanneer ben jij zelfverzekerd?

Als jij gelooft dat je zelfvertrouwen hebt

Het belangrijkste is jouw communicatie met jezelf. Wat denk je met je 100.000 gedachten per dag? Wat zeg je tegen jezelf? Dat is exact wat je uitstraalt naar je omgeving en hoe je overkomt. Jouw gedachten en communicatie zie je manifesteren in jouw leven. Jij maakt je leven met wat je gelooft, denkt en zegt.


Een persoon die zelfverzekerd is zegt:

1) Ik ben goed en trots

2) Ik ben mooi en aantrekkelijk

3) Ik voel me gemakkelijk en goed in gezelschap. Ik ben altijd mezelf

4) Ik heb een eigen mening en ben niet bezig met wat anderen zeggen of denken over mij

5) Ik ben evenwichtig en rustig

6) Ik laat mij niet beinvloeden en verander niet constant van mening

7) Ik weet wat ik wil en doe wat nodig is om dat te bereiken

8) Ik doe wat ik wil en daar sta ik achter

9) Ik ontvang graag complimenten

10) Ik zeg tegen iemand als ik hem/haar leuk vindt

NLP technieken om zelfverzekerd te worden

Walking with X & Y

Als je een situatie neemt waarin je meer zelfvertrouwen zou willen ervaren en daar even helemaal in gaat met je gedachten.

Van daaruit ga je lopen zoals iemand loopt die zelfverzekerd is. 

Je loopt rechtop en stapt flink door en bedenkt wat er allemaal hoort bij iemand die zelfverzekerd loopt.

Je loopt een paar keer heen en weer en als je je goed en zelfverzekerd voelt, ga je terug zitten op de plek waar je net de situatie had waar je meer zelfvertrouwen kon gebruiken.

Ervaar maar hoe die situatie nu voelt. Herhaal dit net zo vaak           als je wilt.

Circle of Excellence

Leg een denkbeeldige cirkel op de grond. Ga terug naar een moment dat je heel zelfverzekerd was. Zie wat je toen zag, hoor wat je toen hoorde, ervaar wat je toen ervaarde.

Ga helemaal in dat moment van zelfvertrouwen en als je op een soort hoogtepunt komt van dit gevoel stap je in de cirkel.

Daarna stap je er weer uit. Neem nog een moment dat je je heel goed voelde en doe hetzelfde. Ga helemaal in dat gevoel stappen en op het hoogtepunt stap je in de cirkel.

Test nu het gevoel door in de cirkel te stappen. Deze denkbeeldige cirkel kan je op elk moment meenemen en gebruiken.

Onzeker, geen zelfvertrouwen, twijfels?

  1. Vind je jezelf te dik, dun, lelijk, onaantrekkelijk, te grote neus, te kleine oren?
  2. Twijfel je voordat je ergens aan begint?
  3. Neem je geen initiatief om iets te ondernemen?
  4. Ben je gauw gestresst als er iets van je gevraagd wordt of er moet iets gedaan worden?
  5. Heb je vaak een opgefokt gevoel? Ben je zenuwachtig?
  6. Heb je negatieve gedachten over jezelf?
  7. Maak je je overal druk om?
  8. Ben je bang om iets te doen wat je nog niet eerder gedaan heb?
  9. Vind je het eng om ergens alleen heen te gaan?
  10. Zie je overal beren op de weg?
  11. Denk je vaak aan het verleden en heb je spijt van wat er niet goed ging?
  12. Durf je je niet uit te spreken in een groep?
  13. Maak je je druk om wat iemand anders van jou vindt?
  14. Pieker je over de toekomst?
  15. Zeg je JA als je NEE bedoeld?
  16. Denk je meestal JA, MAAR?

Hoe vaak heb jij ja geantwoord? Meer dan 50%? Er is werk aan de winkel.

Emoties die spelen bij onzekerheid

Angst

Angst hebben of bang zijn voor een situatie of iemand betekent dat je iets te verliezen hebt. 

Als je bang bent is dat zichtbaar.

In de natuur zou je opgegeten worden door de hormonen die je dan afgeeft.

Als je angst hebt betekent het dat je geen zekerheid ervaart dus onzeker bent over iets of iemand.

Stress

Bij stress kun je de hoeveelheid prikkels die op je af komen niet verwerken of aan en reageer je overprikkeld. De informatie die je in je hoofd haalt, kun je niet op een rustige manier verwerken.

De balans ontbreekt. Je hoeft niet alles binnen te laten komen.

Stress is een situatie waarin je jezelf niet onder controle hebt.

Paniek

Paniek is een pathologische vorm van angst. Angst in het kwadraat. 

Een plotselinge hevige schrik waarbij je de situatie niet meester bent. Het feit waar-over je paniek hebt roept waarschijnlijk normaal gesproken niet zo'n extreme reactie op bij een ander.

Iemand die zelverzekerd is heeft de situatie onder controle. 

Frustratie

Frustratie betekent dat je geen baas bent over je emoties. Boosheid gaat bijna altijd gepaard met frustratie. De vraag is wat ga je er aan veranderen? Of geef je iets of iemand de schuld van jouw frustratie?

Iemand die zeker is van zichzelf heeft geen reden om gefrustreerd te raken over iets of iemand.

Iemand met zelfvertrouwen heeft controle over zijn emoties.

Schuld

Schuld krijgen of schuld geven aan iemand betekent geen verantwoordelijkheid nemen en niets aan de situatie willen veranderen.

Alles blijft dan zoals het is en niemand schiet hier iets mee op.

Schaamte

Schaamte betekent dat je je minderwaardig voelt. 

Je voelt je minder dan een ander en je bevestigt dat door de gedachten die je over jezelf hebt.

Als je iemand bent met zelfvertrouwen schaam je je niet.

Dit zijn twee tegengestelde emoties.

Kijk hoe Ese zelfvertrouwen ontwikkelt in 2 dagen NLP training

Ese reageerde eerder met boosheid en frustratie.

Zij gaf geen grenzen aan en wilde overal controle over omdat ze onzeker was.

Ze had angst en stress over allerlei dingen.

Zij was onzeker over wat anderen van haar vonden.

Ze heeft meer zelfvertrouwen en meer sociale contacten.

Hoe belangrijk is het voor jou om zelfverzekerd te zijn?

Je bent aantrekkelijk voor anderen.

Als je je slecht voelt, of onzeker, kan je dat moeilijk verbergen. Je straalt het uit, of je wilt of niet. Andere mensen zien het aan je. Je bent minder interessant om mee in contact te komen. Iemand die zelfvertrouwen heeft, straalt en is veel leuker. De energie die om die persoon hangt is heel aantrekkelijk. Het is sexy.

Je zit beter in je vel.

Je maakt je niet overal druk om omdat je immers vertrouwen hebt in jezelf en de dingen die je onderneemt. Je hebt meer plezier. Je bent meer ontspannen als je lekker in je vel zit. Je voelt je goed.

Goede gemoedstoestanden trekken meer goede gevoelens aan.

Je voelt ontspanning en rust in je lichaam. Je maakt goede hormonen aan en je zit in een positieve vibe.

Leer direct hoe je 'het programma' voor zelfvertrouwen 

installeert in jouw onbewuste

luister naar deze gratis NLP audiotrack over meer zelfvertrouwen